Nếu muốn mang một vòng eo thon gọn, bạn nên hài hòa chế độ ăn kiêng khoa học và các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả. Bền chí tập tành theo các động tác dưới đây, chắc chắn, bạn sẽ thấy 1 kết quả hoàn hảo.
Bài tập giảm mỡ bụng Passe
Hướng dẫn làm đẹp bằng tinh dầu dừa dành cho phụ nữ

Bài tập này có tác động trực tiếp vào vùng bụng. Bí quyết thực hành như sau:
-Ngồi xuống và khá ngả người về phía sau và giữ thăng bằng nhờ lực cánh tay, choạc thẳng hai chân.
-Co gối chân trái và tỳ bàn chân trái vào phía trong đầu gối của chân phải.
-Hóp chặt bụng và nâng nhẹ nhõm hai chân lên, rồi kéo dần về phía mình.
-Kéo đầu gối trái về phía ngực, rồi trong khoảng từ hạ chân xuống mặt đất.
-Lặp lại và đổi chân khoảng 8 lần
Bài tập giảm mỡ bụng: Tạo thế
Theo giáo sư Auburn, đây là 1 trong những động tác khiến dong dỏng gọn vòng hai rất hiệu quả. Nó mang những ảnh hưởng trực tiếp vào bụng nhờ vào nhịp thở. Thực hiện khá đơn giản như sau:
-Nằm ngửa, hai tay giơ lên qua đầu và đồng thời có nhau.
-Tiếp ngừng thi côngĐây, nhấc 2 chân lên khoảng 45 độ
-Hít sâu, đồng thời nhấc vai và rất nhiều thân trên để tạo góc 45 độ. Để tay đồng thời mang chân. Thở nhịp nhàng
-Từ từ hạ chân xuống và trở về tình trạng ban đầu.
Bài tập giảm mỡ bụngBài tập múa ba lê cũng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập giảm mỡ bụng “Ballet beautiful”
đào tạo viên Mary Helen Bowers, người sáng tạo ra bài tập này cho rằng: “Ballet beautiful rất thú vị. Nó giống như một bài tập ballet cổ điển, nhưng động tác thanh thản mang lại một vẻ đẹp hình thể và cũng giúp rèn luyện cơ. Cách giảm cân hiệu quả này thích hợp hơn với phụ nữ.
Bài tập này không cần công cụ hỗ trợ và tập trên nền nhạc giúp bạn vừa tập vừa giúp tinh thần thanh tú hơn. Tập khoảng 1lần/2 ngày bạn sẽ được tăng sức bền và một vòng eo giống như diễn viên ballet.
Bài tập giảm mỡ bụng Pilates lăn bóng
Động tác này hội tụ vào vùng bụng và cột sống. Quả bóng mang tác dụng giúp bạn giữ cân bằng thấp hơn và tránh những chấn thương ko đáng có.
-Nằm ngửa và đặt một quả bóng nhỏ dưới gót, hai tay choạc qua đầu, nhớ rằng để lòng bàn tay hướng vào nhau.
-Nhấc đầu, vai lên và hít sâu, đồng thời giữ cân bằng lực của gót chân lên quả bóng
-Thở trong khoảng từ và trở về vị trí ban sơ
Theo 1 cuộc điều tra, đây là bài tập giảm mỡ bụng thú vị và được phổ biến người đam mê.
Bài tập giảm mỡ bụng: Đứng nhấc bóng
Bài tập này được cho là tổng hợp giảm mỡ cho cả chân, bụng và hông, rất phù hợp cho các người không có thời kì tập.
-Chân bước sang ngang sở hữu độ rộng bằng hông và nhớ bám chắc vào mặt sàn.
-Giữ bóng, song song siết chặt bụng, rồi co gối, cúi rẻ người xuống, đưa bóng sang kế bên.
-Tay vung lên phía trên về vai đối diện và đẩy hông.
Lặp lại khoảng hơn 10 lần cho mỗi bên.
Đẩy ngược
Bài tập này chính yếu dành cho phần bụng dưới, tương đối thuần tuý và ko cần thêm bất cứ mẫu phương tiện hỗ trợ nào.
-Nằm ngửa, hai tay đặt cạnh thân, úp lòng bàn tay.
-Hai chân để đồng thời và đưa lên cao
-Tiếp chậm triển khai, hai đầu gối co lại, song song nhấc chân lên khỏi mặt đất.
thực hành lặp lại đa dạng lần, bạn sẽ thấy cơ bụng giãn ra và cảm giác mồ hôi ướt đầm thật xuất sắc, tất nhiên vòng hai sẽ săn chắc hơn.
Bài tập giảm mỡ bụng kiểu thuyền
Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả, với tác động rộng rãi đến vùng eo và cả thân. Bài tập này rất phổ quát trong bộ môn yoga
-Hai chân choạc và đặt sát nhau, nhấc lên khỏi mặt đất.
-Duỗi thẳng cánh và đưa ra phía trước
-Lực dồn lên xương hông, bụng siết chặt và nâng người và 2 chân để tạo thành góc 45 độ.
Động tác này rất thuần tuý, bạn với thể tập khoảng 12 lần.
Chúc bạn giảm cân thành công với mẹo vặt cuộc sống này